الإحباط

6:05 AM


بسبب ضغوط الحياة وبعض مواقفها يصاب الشخص بالإحباط ويترتب على ذلك الكثير من الاثار السلبيه التي تؤذيه قبل أن تؤذي الآخرين منها:
فقدان الشهيه او زيادة الوزن على حسب طبيعة الشخص
ذبول الوجه
ظهور الهالات السوداء حول العين
الكسل والخمول
الابتعاد عن الاختلاط بالاخرين
توتر العلاقه مع الاخرين
قضاء يومك دون معنى (ماعندك هدف)
التشاؤم
نشر الطاقه السلبيه
الحزن والكآبه
الانطوائيه

كيف تعرف بأنك في حالة من الإحباط؟
الشعور بالتوتر والقلق بدون سبب
العشوائيه والتشتت والتخبط يعني تعيش يومك بدون هدف (لو تراجع يومك تكتشف انك ماسويت شي)
الاستسلام لأي شعور سلبي يخطر على بالك
تميل للجلوس وقلة الحركة
الاحساس بأن كل شي يصير حولك تافه حتى جمعة الاهل
العزله والانطوائيه
ترك ممارسة الامور اللي تعودت تسويها يوميا
كثرة النوم
فقدان الشهيه او كثرة الاكل وهذا يعتمد على طبيعة الشخص
الحزن
كثرة الافكار السلبيه

أسبابه:
التفكير المستمر في الموقف السلبي
كثرة المهام والاحساس بالضغط النفسي
عدم تنظيم الوقت وترتيب المهام
البيئه المحيطه
أصدقاء السوء
المقارنه بالاخرين
عدم وجود هدف او غاية تسعى لها
الفشل في تحقيق الهدف
امتلاك اهداف او احلام غير واقعيه
الخيبه بسبب عدم حدوث التوقعات التي تم توقعها حول أمر ما 

كيف تتخلص منه:
التعرف على اسبابه وتحديدها (الاعتراف بها لان تجاهلها يزيد الامر سوء بدون ماتحس)
وضع خطه فعاله للتخلص من كل سبب
الصبر وعدم الاستسلام لشعور الاحباط (كل ماحاربته في بدايته كل ماكان التخلص منه اسهل)
التوكل على الله والتفاؤل والدعاء بأن يشرح الله صدرك
ذكر نفسك بأن الإحباط مايحل الامور ولايفيدك بشي ابدا بالعكس يدمرك اكثر
لاتفكر في موقف صار وانتهى مهما كان ولو فكرت فيه حاول تفكر بشكل ايجابي لان كل شي يصير لغاية مهما كان صعب راح تكتشف هالغايه مع الوقت انها كانت لصالحك
ذكر نفسك بنهاية الاشخاص اللي عاشوا حالة احباط اما تنتهي بالادمان او الانتحار
عند احساسك بالاحباط اتجاه شي معين توقف عن أدائه وخذ فترة راحة وسو الشي اللي تحبه كتغيير جو لان هالشي راح يجدد نشاطك ويطرد شعور الاحباط
كن متفائل دائما مهما كانت الأمور مُحبطه "انا عند حسن ظن عبدي بي" 
هون الامور واستصغرها عشان تكون فعلا بسيطه وسهل تتخلص منها لان لو ضخمتها راح تستصعبها وتفشل فيها وبالتالي تحس بالاحباط
الابتعاد عن الاشخاص المسببين للإحباط (السلبيين) والاختلاط بالناس الايجابيه والمفعمه بالحيويه
التفريغ عن مشاعرك سواء عن طريق الفضفضه او كتابة ماتشعر به في ورقة ثم تقوم بتمزيقها او حرقها
ممارسة الرياضه
الخروج من المنزل مع الاهل او الاصدقاء
تحديد أهداف واقعية تناسب قدراتك وبيئتك
عدم وضع توقعات حول أمر ما عشان ماتنصدم بالنتائج

Note: What's written here is mine. It's the result of my readings and experiences so don't mention it as yours please. Express your admiration of my posts by sharing others but don't forget to mention my name ( kselfhelp.blogspot.com), I'll be grateful for this. Be as you want. Don't imitate others. Don't steal others' work and do your best for yourself.

ملاحظة: كل مايكتب هنا ثمرة قرائتي و حصيلة تجاربي فلا تنسب لنفسك جهدي وتعبي لك حرية التعبير عن اعجابك بما كتب هنا بمشاركته الاخرين و لكن بشرط ذكر المصدر (kselfhelp.blogspot.com) و لك جزيل الشكر والامتنان كن كما تود ان تكون ولا تصبح مقلدا يسرق جهد الاخرين !ابذل القليل من الجهد

You Might Also Like

0 comments