التخلص من العادات السيئه
3:33 PM
البعض منا يعاني من بعض العادات السيئه اللي تعكر مزاجه وتخرب حياته. بالرغم من معرفتة انها عادة سيئه ولها أضرار الا انه مايقدر يتركها مهما حاول ويفشل في كل مره يحاول يتخلص منها والسبب:
- ضعف الارادة والاستسلام للرغبة والانصياع لها
- فقدان السيطره على الذات
- تكرار القيام بها بشكل شبه يومي
- غياب الرقابه الذاتيه والخوف من الله
- أصدقاء السوء
- البيئه المحيطه
- الانغماس في ملذات الدنيا ونسيان الاخره
- توفر الاسباب التي تدفعك لفعلها بكل سهوله (الادوات المستخدمة لتحقيقها)
- الغفلة عن آثارها السلبيه (بالاصح تجاهلها)
- التقليل من شأن العواقب (تهوين الامور)
- عدم استشارة الاكبر سنا او اصحاب الخبره
- عدم الاحساس بالمسئولية
- قلة الوعي بأهمية الوقت
- عدم وجود أهداف واضحه
هذي الاسباب لعادات سيئه متنوعه وياكثرها العادات وكل شخص يقيس هالاسباب بحسب العاده اللي عنده🙈
انت عشان تترك عادة لازم تاخذ في الاعتبار بعض الامور اللي تساعدك وتعينك على تركها ومنها:
- الاعتراف بها
- كتابة وتحديد الجوانب السلبيه لها عليك ومدى تأثيرها السلبي على حياتك (الوعي والادراك) (ذكر نفسك فيها دائما ولو تضطر تعلقها قدامك في مكان واضح واقرأها في كل مره تحس فيها بالضعف والاستسلام او في اي وقت تحس انك تفكر تسوي هالعاده السيئه)
- القرار بالتخلص منها
- النية الصادقه في التخلص منها
- العزيمه والاصرار والمثابره على تركها
- الصبر لانك ماراح تتخلص منها في يوم وليله لذلك حاول تتدرج في التخلص منها.
- كن صارم مع ذاتك ولاتتهاون ابدا(تقوية الرقابه الذاتيه، مو شرط يكون فيه احد يراقبك عشان تنجز هالمهمه)
- التوكل على الله والدعاء بأن يمدك الله بالقوه والثبات ويعينك على تركها
- وضع خطة للتخلص منها بشكل تدريجي (انتبه تتخلص منها دفعه وحده لانك راح ترجع لها وبقوه لذلك حاول تتخلص منها شوي شوي عشان تقتنع فعلا بأنك تقدر تتخلص منها بسهوله وتبدأ فعلا تنفر منها)
- عدم الاستسلام ابدا مهما حدث (عادة خلال ٢١ يوم راح تراودك فكرة الاستسلام والعودة لممارسة هذي العادة وهذا شي طبيعي كل اللي عليك تسويه هو التطنيش والتجاهل والاستمرار ع خطوات العلاج)
- التخلص من الاسباب اللي خلتك تسوي هالعاده اياً كان السبب سواء جهاز او أشخاص أو مكان المهم تخلص منه بحيث يصير بعيد عن متناول يدك وتحس يبي له مشوار الين تسويها لان هالشي راح يخليك تتكيسل وتعجز تقوم تجيبه😈>اتوقع اغلبنا يعجز يقوم يجيب له مويه لان المطبخ بعيد شوي😁😁
- الابتعاد عن أصدقاء السوء والناس السلبيه اللي تذكرك بهالعاده واستبدلهم بناس ايجابيه تشجعك وتحفزك على تركها والاستمرار بخطوات العلاج
- قوي علاقتك بأهلك وقلل من مواقع التواصل خلال فترة العلاج لان هالشي راح يشغل وقتك ويشغلك بدون ماتحس وتحس بالدعم المعنوي حتى لو مايعرفون انك جالس تتخلص من عادة سيئه
- اتبع قانون الازاحه "التخليه قبل التحليه" بمعنى التخلص من العادات السيئه واستبدالها بعاده حسنه جديده مثلا لو كنت من النوع اللي يحب الاكل الدهني حاول تستبدل الدهون اللي تستخدمها عادةً بزيت الزيتون.
- ذكر نفسك دائما بالامور اللي راح تكسبها لو تركت هالعاده (اكتب الشعور الايجابي اللي راح تحسه لما تترك هالعادة السيئه وذكر نفسك فيها دائما ولو تضطر تعلقها قدامك في مكان واضح او تقرأها يوميا قبل النوم او اول ماتصحى او كل مره تحس فيها بالضعف والاستسلام)
- حفز نفسك باستخدام اسلوب الثواب والعقاب يعني كل مره تنجح في التغلب ع نفسك كافئ نفسك بشي تحبه وفي كل مره تستسلم وتسوي هالعاده عاقب نفسك بالحرمان من اكثر شي تحبه (كن صارم في استخدام هالاسلوب لتحقيق النتائج المطلوبه)
- قوي علاقتك بالله وقوي نفسك بنفسك من خلال عبارات التحفيز الايجابيه واقناع نفسك بأنك شخص قادر على تحقيق اللي تبيه
ملاحظة: كل مايكتب هنا ثمرة قرائتي و حصيلة تجاربي فلا تنسب لنفسك جهدي وتعبي لك حرية التعبير عن اعجابك بما كتب هنا بمشاركته الاخرين و لكن بشرط ذكر المصدر (kselfhelp.blogspot.com) و لك جزيل الشكر والامتنان كن كما تود ان تكون ولا تصبح مقلدا يسرق جهد الاخرين !ابذل القليل من الجهد
0 comments